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  • O exercício roll over do método Pilates é um movimento em Tree of Fortune que rolamos o corpo de trás para frente, 5️⃣ esticando a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo 5️⃣ um dos exercícios clássicos do método Plates.

    Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios 5️⃣ que este movimento pode trazer para Tree of Fortune prática do Pilates.

    1. Posição inicial e respiração

    Para iniciar o roll over, deitamos-nos na 5️⃣ positioneda direita, com os braços ao nosso lado, em Tree of Fortune posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-se em Tree of Fortune manter 5️⃣ a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se 5️⃣ para o exercício!

    2. Movimento controlado

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