Isso porque os exercícios têm o potencial de elevar os níveis de energia do organismo e de preservar um bom ☀️ equilíbrio entre a mente e o corpo.

Inclusive, eles dão uma autonomia maior àqueles que já chegaram à terceira idade.

Fortalecendo os ☀️ ossos e músculos, como um plus, eles acabam, também, auxiliando na prevenção de alguns problemas de saúde.

No entanto, naturalmente, mesmo ☀️ que sejam incontestavelmente benéficas, as modalidades a serem praticadas devem ser escolhidas cuidadosamente e de maneira moderada, considerando eventuais limitações ☀️ preexistentes.

"Mas quais são as alternativas mais recomendáveis a essa fase da vida?" - esse é um questionamento comum.

Porém, mesmo com todos os benefícios que essa atividade traz, em especial para a postura e fortalecimento muscular, praticar somente 🌝 este tipo de exercício pode não ser o suficiente para que uma pessoa tenha o trabalho completo do corpo e 🌝 ganhos para a saúde.

A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), que também é feita pela Sociedade Brasileira de Medicina 🌝 do Exercício de Esporte (SBME), é que cada indivíduo pratique no mínimo 150 minutos por semana de atividades físicas aeróbicas 🌝 (corridas, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras), que devem ter intensidade de leve a moderada.

O presidente da SBME, Marcelo Leitão, 🌝 afirma que, junto com a prática aeróbica, recomenda-se que as pessoas também se exercitem com musculação com foco na melhoria 🌝 dos principais grupos musculares (ou seja, não necessariamente de alta intensidade).

O que ocorre em relação ao pilates é que se 🌝 trata de uma prática anaeróbica, segundo o presidente.

"Se a gente comparar uma pessoa totalmente sedentária e uma pessoa que faz 🌝 só pilates é claro que a pessoa que faz só pilates vai estar melhor de saúde.